Odchudzanie

Podstawą odchudzania jest dieta. Żeby schudnąć, trzeba po prostu mieć jeść, zrezygnować z wysokokalorycznych potraw, jeść regularnie małe posiłki. Żeby organizm zaczął czerpać energię z zapasów tłuszczu, potrzebny jest ruch. To oznacza, że trzeba wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, zrezygnować ze złych nawyków żywieniowych i biernego spędzania wolnego czasu. Poza tym w pozbywaniu się wagi pomocne są zioła na odchudzanie.

Do czego są potrzebne zioła w diecie?

Aby odchudzanie nie było udręczeniem z powodu stale odczuwanego głodu, należy pić wywary z ziół, które zmniejszają łaknienie. Można zakupić gotowe mieszanki roślin lub też przygotować je samodzielnie.

Zestaw złożony z liści pokrzywy i liści wiśni (wysuszonych) oraz z „wąsów” kukurydzy zaparzony i pity regularnie pół godziny po posiłku to lek na ssanie w żołądku. Jednak zebranie tych składników nie dla wszystkich jest możliwe. Dlatego zaleca się przyjmowanie tabletek czy kapsułek z błonnikiem. Ten roślinny składnik, np. z ziaren babki piaskowej lub lnu, ma właściwość znacznego powiększania swej objętości. Gdy więc zostanie spożyty i popity wodą, jego niewielka ilość wypełni cały żołądek, co da poczucie nasycenia. Dzięki temu można „zaoszczędzić” tysiąc kalorii dziennie, co skutkuje utratą jednego kilograma tygodniowo. A wszystko to bez stałego odczuwania głodu.

Zioła takie jak mniszek pospolity, łopian, pokrzywa, fiołek trójbarwny, kruszyna, krwawnik pospolity i szałwia lekarska przyspieszają przemianę materii i redukcję tkanki tłuszczowej, poprawiają pracę jelit, zwiększają wydzielanie soków żołądkowych, zapobiegają zaparciom, zmniejszają ilość cholesterolu. Można pić wywary z pojedynczych składników, jak też z mieszanek, do nabycia w sklepach zielarskich i aptekach.

Składnikami mieszanek odchudzających są też egzotyczne rośliny jak guarana, hoodia, jagoda acai. Trawienie ułatwiają i przyspieszają zioła dodawane do potraw, a są to bazylia, tymianek, lubczyk, majeranek, kminek, a także przyprawy: pieprz, ostra papryka, chili Należy dodawać je do potraw mięsnych i ciężkostrawnych. Ułatwiają trawienie tłuszczów, likwidują wzdęcia i zaparcia.

Czy zażywanie ziół jest bezpieczne dla zdrowia?

Wszystkie zioła powinny być zaparzane zgodnie z instrukcją, by nie traciły swoich właściwości. Powinny być zażywane systematycznie, 3 razy dziennie, pół godziny po posiłku. Nie powinno się przekraczać zalecanej ilości. Wtedy spełniają swe zadanie, nie szkodząc zdrowiu. Czasami wątpliwości wzbudza nieznana w Polsce roślina. Trzeba jednak wiedzieć, że w miejscu swego pochodzenia od wieków te egzotyczne dla nas zioła są stosowane w medycynie ludowej, a ich lecznicze działanie zweryfikowali naukowcy.

Herbatki odchudzają?

W Polsce stały się już popularne herbaty zielone i czerwone. O ich pozytywnym wpływie na zdrowie nikt nie ma wątpliwości. Szczególnie herbata czerwona przyspiesza odchudzanie, znacznie wpływając na tempo przemiany materii i redukcję tkanki tłuszczowej.

Mniej znana jest herbata yerba mate. Od wieków  jest używana przez Indian w Ameryce Południowej. Wpływa na zmniejszenie łaknienia i nieodczuwanie głodu.

Herbatki oczyszczające zapobiegają zaparciom, przyspieszają usuwanie toksyn i złogów, poprawiają perystaltykę jelit.

Natomiast herbatki, których działanie polega tylko na usuwaniu wody z organizmu, mają działanie pozorne, bowiem nie powodują redukcji  tkanki tłuszczowej, a zmniejszenie wagi następuje tylko dzięki ubytkowi wody w organizmie.

3,5 k

Related posts:

  1. Prawda o środkach odchudzających
  2. Warto kupić, czyli o skutecznych preparatach na odchudzanie
  3. Diety odchudzające – które najlepsze?