Jaka dieta odchudzająca?

By szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów i zbliżyć się choćby o krok do wymarzonej figury, należy tak ułożyć swoje menu, by było ono dostosowane do swoich potrzeb. Jeżeli mamy 20-40 lat, a nasza praca jest siedząca, wówczas nasz organizm potrzebuje dziennie od 1500 do 2000 kcal dziennie. Natomiast, gdy nasza praca ma charakter fizyczny, wówczas potrzebujemy nawet 3000 kcal. Dlatego też, by stracić kilka kilogramów warto tak przygotowywać swój jadłospis, by zawierał on o 400 kcal mniej, aniżeli nasz organizm potrzebuje. Jeżeli chcemy przyspieszyć przemianę materii, wówczas nie zapominajmy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Warto również wiedzieć, że zachowanie proporcji między składnikami odżywczymi. Głównym źródłem energii powinny być węglowodany złożone, ponieważ wolno się uwalniają, a dzięki temu zapewniają  uczucie sytości na długi czas. Należy ograniczyć tłuszcze, przede wszystkim zwierzęce. Z kolei w naszej diecie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, które stanowią główne źródło witamin oraz błonnika, przyczyniających się do stymulowania przemiany materii.

Jedną z bezpieczniejszych diet jest dieta 1000 kcal – tak mówią dietetycy. Jeżeli decydujemy się na taki sposób odżywiania, wówczas dbajmy, by śniadanie nie przekraczało 200 kcal, a drugie śniadanie – 150 kcal. Na obiad wybierajmy takie dania, których wartość energetyczna nie przekracza 350 kcal. Na podwieczorek zjadajmy 100 kcal. Na kolację z kolei wybierajmy posiłki, które mają 200 kcal. W skrócie – dieta 1000 kcal to pięć posiłków zjadanych o określonych porach.

Bezpiecznymi i chętnie polecanymi dietami są dieta Montignaca oraz dieta punktowa (znana również jako dieta Strażników Wagi). Są to diety, które nie są rygorystyczne. Można jeść wszystko, pamiętając by odpowiednio łączyć produkty (to dieta Montignaca), bądź też liczyć punkty i zachować równowagę między tłuszczami, błonnikiem a ilością zjadanych kalorii (zasada diety punktowej).

Stosując diety odchudzające pamiętajmy, by dużo pić – przynajmniej dwa litry dziennie. Odwodniony organizm zaczyna spowalniać wszystkie czynności, a więc i spalanie.

Postaw na ruch

Trening aerobowy (czyli na przykład jazda na rowerze, jazda na rolkach, bieganie) powinien trwać co najmniej trzydzieści minut. Warto również, dwa-trzy razy w tygodniu – pod okiem trenera ćwiczyć w siłowni wszystkie części ciała. Pamiętajmy, że mięśnie to nie tylko ładna sylwetka, ale również szybszy metabolizm.

Oczywiście nie musimy korzystać z trenera osobistego, czy klubu fitness. Równie dobrze można ćwiczyć samemu. Wystarczy, że do naszego dotychczasowego trybu życia wprowadzimy niewielkie zmiany. Wystarczy, że z samochodu przesiądziemy się na rower. Jeżeli korzystamy z komunikacji miejskiej, warto wysiąść kilka przystanków wcześniej i resztę drogi do domu pokonać nogami. Dzięki temu małymi kroczkami zbliżymy się do pożądanego rezultatu.

Skuteczne tabletki, które wspomogą proces odchudzania

W przyspieszeniu przemiany materii pomocne mogą okazać się tabletki wspomagające odchudzanie. Dobre rezultaty przynoszą te, które zawierają błonnik. Poprawia on bowiem perystaltykę jelit oraz wspomaga wydalanie ubocznych produktów przemiany materii. Dobre rezultaty dają również tabletki odchudzające zawierające chrom. Pierwiastek ten reguluje gospodarkę węglowodanową oraz hamuje łaknienie (szczególnie na słodycze). Gdy zafundujemy sobie tabletki zawierające kwas linolowy, możemy być pewni, że nasza tkanka tłuszczowa zostanie zredukowana, a jednocześnie zwiększy się tkanka mięśniowa. Również L-karnityna wpływa korzystnie na przyspieszenie metabolizmu, wspomagając tym samym proces odchudzania. Aminokwas te przyspiesza bowiem zamianę tłuszczu w energię. Dobroczynne działanie mają ponadto specyfiki, które zawierają w swoim składzie wyciąg z octu jabłkowego, karczocha, mniszku lekarskiego, czy zielonej herbaty. Ta ostatnia w połączeniu z kofeiną wpływa korzystnie na termogenezę, a więc proces w którym tłuszcz zostaje zamieniony na ciepło (jest to duże uproszczenie).

Warto również sięgnąć po preparaty, które zawierają w swoim składzie Hoodię Gordonii. Roślina ta zawiera w swoim składzie p57. Jest to substancja, której skuteczność została udowodniona. Oddziałuje na ośrodek apetytu w naszym mózgu, sprawiając że nie odczuwamy głodu.

Dobre rezultaty odchudzające przynoszą również preparaty zawierające jagodę Acai. Owoce te, które można znaleźć na podmokłych terenach lasów amazońskich, wykazują nie tylko właściwości przyspieszające metabolizm, ale również mają działanie zdrowotne.

Takie skuteczne tabletki na odchudzanie należy stosować zgodnie z zaleceniem, mając na uwadze fakt, że nie zastąpią one zbilansowanej diety ani aktywności fizycznej.

5,1 k

Related posts:

1. Dowiedz się, w jaki sposób jagody Acai Berry pomogą ci uzyskać idealną sylwetkę
2. Jak wybrać skuteczne tabletki odchudzające?
3. Jazda na rolkach – sposób na skuteczne i przyjemne odchudzanie