Dieta bananowa to absolutny hit. Wiele osób potwierdza jej skuteczność. Przy tym ma jeszcze inne zalety: jest przede wszystkim tania i łatwa w przeprowadzeniu. W tym tekście znajdziesz wszystkie niezbedne informacje o diecie bananowej.

Na czym polega dieta bananowa?

Dieta bananowa polega na jedzeniu trzy razy dziennie specjalnie przygotowanego musli. Składa się ono z trzech płaskich łyżek płatków owsianych i połówki dużego banana. Do tego należy dodać szklankę świeżego soku owocowego i łyżeczkę miodu. Musli jest smaczne i bardzo pożywne, dzięki czemu podczas stosowania diety nie musimy walczyć z uczuciem głodu. Uzupełnieniem dla trzech głównych posiłków jest drugie śniadanie i podwieczorek , na które zjadamy niewielkie jabłko. Do tego oczywiście trzeba dużo pić – przede wszystkim wodę mineralną, ale można też sięgnąć po ziołowe napary i słabe herbatki. Najlepiej sprawdza się herbata zielona, ktora jest bogatym źródłem antyoksydantów. Podobnie jak zielona herbata, także czerwona dobrze sprawdza się w czasie diety, bo pomaga regulować trawienie. W diecie nie ma natomiast miejsca na czarną herbatę lub kawę.

Ile trwa dieta bananowa?

Dieta w swoim podstawowym wariancie trwa tydzień. Nie można jej przedłużać, bo diety monoskładnikowe są na dłuższą metę niebezpieczne i mogą działać osłabiająco – nie dostarczają wszystkich potrzebnych składników. W diecie bananowej brakuje przede wszystkim tłuszczu, który jest niezbędny dla przyswajania witamin A, D, E, K. Dietę można stosować też w wariancie skróconym – np. raz w miesiącu w weekend. Wówczas traktujemy to nie jako dietę odchudzająca, a jako sposób na oczyszczenie organizmu.

Zalety diety bananowej

Największym atutem tej diety jest jej prostota. Z tego względu można ją polecić wszystkim, ktorzy ze względu na tryb życia nie mają czasu na przygotowywanie pracochłonnych posiłków. Dodatkowo dieta dostarcza wielu cennych składników. Banan to źródło nie tylko witamin i łatwo przyswajalnego białka, ale także ważnych pierwiastków: potasu, magnezu i innych. Musli zaspokaja też apetyt na słodycze, który jest często powodem przerwania diety; jest bardzo smaczne, dlatego nie jest problemem codzienne jego jedzenie.

Efekty diety

Dieta pozwala na utratę jednego kilograma dziennie. Można też zaobserwować poprawę samopoczucia i przypływ energii. Dzięki oczyszczającym właściwościom owsa i bananów, po diecie mamy uczucie lekkości w żołądku i wyostrzony smak. Zdrowiej wygląda też skóra.

2,5k

Osiągnięcia współczesnej farmakologii mogą przyprawić o zawrót głowy. Każdy z nas słyszał czy czytał o tabletkach odchudzających. Czy one rzeczywiście czynią cuda? Czy naprawdę pomagają w walce z otyłością?

Co to jest otyłość?

O otyłości mówimy, gdy tkanka tłuszczowa przekracza 20 % całkowitej masy ciała u mężczyzn i 25 % u kobiet. Jeśli tkanka tłuszczowa nie przekracza 20 % powyżej prawidłowej wagi ciała, mamy do czynienia z nadwagą. Tu, żeby nie komplikować, będziemy używać jednego terminu, mając na uwadze niepotrzebne i kłopotliwe kilogramy.

Przyczyny otyłości

Istnieje kilka przyczyn otyłości:
- czynniki genetyczne / wbrew pozorom nie najczęstsze, choć wielu ludzi próbuje swoje problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi usprawiedliwiać złymi genami ;
- czynniki środowiskowe  stanowią najczęstszą przyczynę występowania otyłości. Jest to m.in.  brak odpowiedniej ilości ruchu.. Warunki, w jakich żyjemy,  nie wymuszają  aktywności fizycznej, przemieszczamy się pojazdami, pracę fizyczną coraz częściej zastępują maszyny, coraz więcej czasu spędzamy siedząc, jednocześnie podjadając wysoko kaloryczne smakolyki. Poza tym w krajach zamożnych, do których zalicza się Polska, jest bardzo łatwy dostęp do żywności, Spożywamy produkty wysoko przetworzone,  z dużą ilością tłuszczów i węglowodanów. Jemy więcej niż jest to potrzebne organizmowi.
-czynniki farmakologiczne –leki przeciwpadaczkowe, przeciwlękowe, psychotropowe powodują przybieranie na wadze;
-  czynniki psychologiczne – zaburzenia nastroju, depresje, stany niepokoju powodują wzmożenie łaknienia.

Skutki otyłości

Najbardziej dostrzegalne skutki posiadania nadmiaru kilogramów to utrata atrakcyjności fizycznej, co szczególnie dotkliwe jest dla młodych osób. Poważniejsze są skutki natury zdrowotnej. Ludzie otyli są zagrożeni zachorowaniem na cukrzycę, nadciśnienie, zawały serca i mózgu, nowotwory, deformacje stawów i kręgosłupa. Trzeba więc koniecznie zadbać o prawidłową wagę.

Diety sposobem na odchudzanie

 Aby stracić zbędne kilogramy, należy koniecznie zmienić złe nawyki żywieniowe, W każdej diecie , a jest ich mnóstwo, chodzi o to, by dostarczać organizmowi mniej kalorii niż dotychczas, by organizm na potrzeby życiowe czerpał energię z  tkanki tłuszczowej. Zdrowemu odżywianiu o zmniejszonej kaloryczności powinien towarzyszyć zwiększony regularny wysiłek fizyczny, choćby szybki spacer czy przejażdżka na rowerze.

Każdy, kto był na diecie, wie, jaki to wysiłek i poświęcenie i ile trzeba samozaparcia i silnej woli, by stracić choćby kilka kilogramów. Najbardziej dotkliwe jest wtedy stale odczuwanie głodu, czemu towarzyszy nieustanna myśl o jedzeniu. Można w tych trudnych chwilach skorzystać z tabletek wspomagających odchudzanie.

Tabletki odchudzające

Nie czarujmy się. Nie ma cudownych tabletek, których połknięcie przyniesie natychmiastowy skutek: utratę zbędnych  kilogramów. Odchudzanie to żmudny i długotrwały proces. Można jednak go wspomóc lub przyśpieszyć przy pomocy tabletek odchudzających.

Jednym z leków wspomagających odchudzanie są kapsułki z substancją, która w żołądku pęcznieje po 20 minutach od spożycia, dając uczucie sytości .Pozwala to na spożywanie mniejszej ilości pokarmów bez odczuwania głodu. Jest to lek całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Składnikiem pęczniejącym są łuski pewnych owoców, które tworzą galaretowatą masę, wypełniając żołądek.

Inne leki to tzw. spalacze  tłuszczu. Zawierają mieszankę ekstraktów ziołowych hamujących przyrost tkanki tłuszczowej. Poza tym przyspieszają spalanie materii i ograniczają apetyt.

Maja one postać  kapsułek, tabletek lub płynów. Podwyższają one temperaturę ciała / stąd ich nazwa – termogeniki /, zamieniając energię z tkanki tłuszczowej na energię cieplną. Ich zażywanie nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

 Są też naturalne termogeniki – pieprz, papryka, imbir, gorzka pomarańcza, kofeina zawarta w zielonej czy czerwonej, a także czarnej herbacie. Te produkty przyspieszają przemianę materii.

Nie należy zbytnio ufać reklamom herbatek odchudzających. Ich działanie polega na usuwaniu wody z organizmu, a nie na redukcji tkanki tłuszczowej, a o to chodzi w odchudzaniu. Efekt jest więc pozorny.

Czy tabletki odchudzają?

Należy mieć na uwadze, że żadna tabletka nie zastąpi racjonalnej diety i wzmożonej aktywności fizycznej. Nie odchudzi nas w błyskawicznym tempie. Leki pomagają łatwiej przejść przez żmudny i trudny proces odchudzania. A to jest już bardzo wiele. Warto więc sobie pomóc. W razie wątpliwości radzimy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Schudliśmy i co dalej?

Nie można utrzymać zmniejszonej wagi, jeśli powracamy do starych, błędnych nawyków żywieniowych. Po zakończonej rygorystycznej diecie można pozwolić sobie na jedzenie różnorodnych pokarmów, pamiętając jednak o ograniczeniu tłuszczów i słodyczy. Natomiast w jadłospisie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, produktów zbożowych z pełnego ziarna – ciemnego pieczywa, grubych kasz, brązowego ryżu. Należy pić dużo płynów: wody niegazowanej, herbat ziołowych, niesłodzonych soków z owoców i warzyw. Unikniemy wtedy efektu jo – jo, czyli  ponownego nagromadzenia tkanki tłuszczowej i to w  jeszcze większych ilościach.

5,0 k