Jak schudnąć

Na wiosnę świat budzi się do życia, a ty jesteś ospała/y? Przyczyną tego stanu jest nadmiar tłuszczyku oraz szkodliwe substancje, które zimą łatwiej odkładają się w tkankach. Warto więc pozbyć się nagromadzonego balastu, by wreszcie poczuć wiosenny przypływ energii. Przeczytaj ten artykuł, bowiem dowiesz się więcej o odchudzaniu za pomocą diety oczyszczającej.

Jak oczyścić organizm?

Tradycyjna metoda oczyszczania organizmu to głodówka, podczas której spożywa się płyny. Ten rodzaj kuracji ma jednak pewne wady. Trudno zachować normalny rytm pracy zawodowej. Przy dłuższym stosowaniu może ona spowodować również niedobór składników odżywczych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ale jest jeszcze inne rozwiązanie. Opracowany przez amerykańskich dietetyków program odżywiania ma na celu uaktywnienie naturalnych systemów odtruwających, których elementami są nerki, wątroba oraz układ limfatyczny. Jednocześnie zapewnia organizmowi potrzebną do regeneracji dawkę białek oraz antyoksydantów, a odpowiednio dobrane pokarmy poprawiają przemianę materii. Rezultat – szczuplejsza sylwetka, mnóstwo energii oraz większa odporność.

Nabierz energii i poczuj się lekko!

Odtruwająca kuracja, choć stosunkowo łatwa do przeprowadzenia, wymaga jednak pewnych przygotowań. Poświęć na nie co najmniej trzy dni.

Po pierwsze – pij dużo, bowiem dobre nawodnienie to podstawa i warunek do rozpoczęcia kuracji. Organizm potrzebuje dużo płynów, by wypłukały z niego toksyny. Dziennie powinniśmy wypijać przynajmniej dwa litry, najlepiej niegazowanej wody mineralnej. Jeżeli dotychczas wypijaliśmy mniej i trudno jest nam się teraz do tego przyzwyczaić, warto podzielić ją na szklanki. Zacznijmy od jednej bądź dwóch szklanek i stopniowo zwiększajmy ich liczbę.

Po drugie – wzbogacajmy naszą dietę. Należy zadbać, by w naszym organizmie nie zabrakło witamin, mikroelementów oraz przeciwutleniaczy. Czasami jednak zapewnienie ich z naturalnych źródeł może być trudne. Wybór warzyw i owoców bywa dość ograniczony – zwłaszcza zimą. Dlatego też przed i w czasie kuracji można przyjmować gotowe preparaty multiwitaminowe.

Po trzecie – nie zapominaj o błonniku. Działa on jak miotełka, bowiem „wymiata” odpady z procesu przemiany materii. Obniża również poziom cholesterolu. Dla uregulowania pracy jelit można zażywać codziennie dwie łyżki pszennych bądź owsianych otrąb.

Po takim przygotowaniu można zacząć kurację. Pamiętajmy, by każdy dzień zaczynać i kończyć szklanką odświeżającego koktajlu z warzyw i owoców oraz naparem z ziół. Taki koktajl usprawni proces uwalniania się organizmu z toksyn. Szklankę soku z żurawin – niesłodzonego – zmiksuj z 2 łyżeczkami alg (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością). Możesz też dodać jabłko, które jest bogatym źródłem błonnika. Wykorzystaj też dobroczynną siłę ziół. Moczopędne działanie ma korzeń mniszka lekarskiego, kwiat bławatka oraz ziele ze skrzypu polnego. Możesz je stosować w postaci gotowych mieszanek. Na proces oczyszczania korzystnie wpływa zielona herbata.

Przykładowe oczyszczające menu

By poczuć się lekko, należy 1 dnia po przebudzeniu wypić szklankę odświeżającego koktajlu. Przed śniadaniem warto wypić filiżankę z naparu ziół. Na śniadanie zjedzmy zapiekanego grejpfruta. Do tego możemy zjeść dwa pełnoziarniste sucharki oraz pół opakowania serka wiejskiego. Na drugie śniadanie wypijmy dwie szklanki wody mineralnej z sokiem z cytryny. Na obiad zjedzmy sałatkę z pomidora, sałaty, rzodkiewki, zielonego groszku i sałaty. Polejmy to sokiem z cytryny i łyżką oleju lnianego. Na podwieczorek zjedzmy krem z mrożonych owoców (jagody, żurawina plus opakowanie chudego serka waniliowego). Na kolację zjedzmy kurczaka z curry i warzywami. Wieczorem nie zapomnijmy o wypiciu szklanki koktajlu i dwóch szklankach wody mineralnej.

Dzień drugi rozpoczynamy od wypicia szklanki odświeżającego koktajlu, a przed śniadaniem – o filiżance naparu z ziół. Na śniadanie zaserwujmy sobie omlet po grecku. Na drugie śniadanie wypijmy dwie szklanki wody z sokiem z cytryny. Na obiad przygotujmy placki z warzywnym nadzieniem. Warzywny farsz należy umieścić w gotowych plackach – tortillach. Na podwieczorek wypijmy dwie szklanki wody mineralnej. Możemy zjeść 1 sucharek pełnoziarnisty z masłem orzechowym bądź niesłodzonym dżemem. Na kolację przygotujmy jagnięcinę z czosnkiem, którą należy podawać z sałatką z kiełków i czerwonej cebulki. Nie zapomnijmy, by wieczorem wypić 1 szklankę koktajlu i 2 szklanki wody.

Trzeci dzień rozpoczynamy tradycyjnie – od wypicia koktajlu. Zjedzmy również dwie łyżki owsianych otrąb. Przed śniadaniem wypijmy filiżankę naparu ze skrzypu polnego. Na śniadanie zjedzmy niecałą szklankę wieloziarnistego muesli z 1 szklanką chudego mleka i suszonymi morelami. Na drugie śniadanie wypijamy 2 szklanki wody z sokiem z cytryny. Na obiad przygotujmy zapiekankę z kalafiorem. Na podwieczorek możemy zjeść sucharek z meksykańskim dipem oraz wypić 2 szklanki wody. Na kolację zjedzmy polędwiczki wieprzowe w żurawinowej marynacie. Na zakończenie dnia wypijmy 1 szklankę koktajlu oraz 2 szklanki wody.

Jeżeli uważasz, że 3 dni to za mało, możesz przedłużyć kurację nawet do dwóch tygodni.

5,2 k