Odchudzanie

Na rynku jest duży wybór środków na odchudzanie. Cieszą się zainteresowaniem klientów, gdyż żyjemy w czasach, gdy łatwo jest przytyć ( za wiele kalorii, za mało ruchu), a jednocześnie jest niejako przymus posiadania szczupłej sylwetki. A jako, że proces odchudzania to ciężki wysiłek wymagający samodyscypliny, wyrzeczeń i czasu, staramy się przyspieszyć i ułatwić zrzucanie wagi, zażywając różne specyfiki. Czy rzeczywiście można odchudzić się bez wysiłku, jak to czytamy w reklamach? Czy środki odchudzające są bezpieczne dla naszego zdrowia?

Po pierwsze, nie szkodzić, czyli o błonniku

Błonnik to naturalny składnik komórek roślinnych. Jego zaletą jest to, że sam nie jest trawiony i wchłaniany, tak więc spożywany w dużych ilościach (byle tylko bez przesady, bo może pozbawić niezbędnych składników pokarmowych) nie dostarcza  kalorii. W odchudzaniu pomaga w dwojaki sposób: pełni rolę wypełniacza, pęczniejąc w żołądku, co daje poczucie sytości i zmniejsza apetyt, oraz usprawnia pracę układu pokarmowego – usprawnia perystaltykę jelit, usuwa toksyny, przyspiesza przemianę materii.

Błonnik znajduje się w owocach i warzywach (najwięcej tuż pod skórką), grubo mielonych ziarnach zbóż, w nieczyszczonym ryżu, grubych kaszach, orzechach. Im więcej jadamy nieprzetworzonej żywności, tym więcej spożywamy błonnika. Zapotrzebowanie na błonnik wynosi 20 – 40g, ale średnio dostarczamy organizmowi tylko 15g, zalecane jest więc zażywanie suplementów diety z zawartością tego składnika.

Spalacze tłuszczu – same odchudzają?

Spalacze tłuszczu, inaczej termogeniki, to substancje, które przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej, ograniczają wchłanianie tłuszczu, zwiększają przemianę materii. Część z nich intensywnie przyspiesza spalanie podczas ćwiczeń fizycznych wymagających dużego wysiłku. Ograniczenie się tylko do tych środków nie przynosi za wiele korzyści.

Do bezpiecznych środków odchudzających należą preparaty z kwasem linolowym CLA, które zdecydowanie przyspieszają spalanie tłuszczu. Także godnym polecenia są środki z chitosanem, który absorbuje tłuszcz pobierany z pożywienia i zapobiega jego wchłanianiu.

Wiele preparatów zawiera L – karnitynę, która przyspiesza przemianę materii, ale przy wzmożonym wysiłku fizycznym.

Spore właściwości odchudzające posiada kofeina i efedryna, które jednak bez intensywnych ćwiczeń  niewiele pomogą. Dzięki nim dochodzi do redukcji tkanki tłuszczowej, z jednoczesnym oszczędzeniem mięśni, ale trzeba się sporo napracować w siłowni. Te substancje umożliwiają podjęcie wytężonego wysiłku, a im więcej ćwiczeń, tym efekty spalania tłuszczu bardziej widoczne.

Fenylopropanoloantina(PPA) działa termogennie, czyli przyspiesza spalanie tłuszczu, oraz wpływa na zmniejszenie apetytu.

Strzeż się niedozwolonych środków

Preparatów z zawartością kofeiny, efedryny, zwłaszcza zawierających obydwa składniki, nie powinno się przyjmować bez kontroli. Mogą powodować bowiem niepożądane skutki uboczne: problemy z zasypianiem, palpitacje serca, drżenie rąk, pobudliwość nerwową.

Fenylopropanoloantina (PPA) także przynosi skutki niepożądane: nadciśnienie, zaburzenia rytmu serca,zawroty głowy, nudności i wymioty, bóle głowy, przy znacznym nadużyciu – śmierć. Wiele preparatów jest sprzedawanych nielegalnie, mogą uczynić więcej szkody niż pożytku.

Wniosek końcowy jest jeden: środki odchudzające wspomagają odchudzanie, żadna „cudowna” substancje nie zastąpi diety i sportu.

3,4 k

Related posts:

  1. Zioła na odchudzanie pomagają zrzucić kilogramy?
  2. Warto kupić, czyli o skutecznych preparatach na odchudzanie
  3. Wypróbuj rewelacyjny spalacz tłuszczu lipo 6 i ciesz się zgrabną sylwetką!
  4. Hoodia Gordonii Plus opinie zadowolonych klientów mówią same za siebie
  5. Jak wybrać skuteczne tabletki odchudzające?