Jak schudnąć

Szybko schudnąć – o tym marzą miliony ludzi na całym świecie. Nie tylko prawdziwe grubasy zmagające się z otyłością, ale też ludzie z nadwagą, a nawet ci, którym po prostu wydaje się, że mając kilka kilogramów mniej wyglądaliby lepiej i atrakcyjniej. Nawet wyjątkowo wiotkie modelki często muszą szybko schudnąć, to znaczy zrzucić błyskawicznie dwa trzy kilogramy przed ważnym castingiem, pokazem czy sesją mody dla jednego z najważniejszych magazynów kolorowych na świecie. Mania odchudzania ogarnęła cały świat.

Jednak ci, którzy chcą szybko schudnąć często padają ofiarami oszustów oraz… własnej naiwności. Naiwność ta kończy się często nie tylko rozczarowaniem i sporym wydatkiem pieniężnym, ale też problemami ze zdrowiem. Jak ich uniknąć? Oto czego unikać podczas odchudzania.

Reklama kłamie, czyli w co nie warto wierzyć

Tabletki odchudzające rzeczywiście działają. I rzeczywiście pomagają schudnąć. Ale litości, nie sprawiają, że stanie się cud! Jeśli widzisz reklamę, a takie zwykle znajdują się w niedrogich magazynach z programem telewizyjnym lub w pismach z historiami z życia wziętymi za złotówkę, reklamę, w której chcą ci sprzedać cudowny środek sprawiający, ze śpisz i gubisz kilogramy bez żadnego wysiłku, a to wszystko w super promocji, która obowiązuje tylko dzisiaj to – UCIEKAJ. Takie środki nie istnieją. Nie wierz tez optymistycznym historiom, obowiązkowo ilustrowanym zdjęciem sprzed kuracji i po niej, co ma obrazować cudowną przemianę. Pomyśl, gdyby tylko rzeczywiście istniały tabletki odchudzające, które powoduję, że dziesiątki nadmiernych kilogramów same znikają, czy byliby jeszcze na świecie grubi ludzie? Odpowiedź jest jasna i brzmi: nie! To wszystko oszustwa mające na celu wyciągnięcie od ciebie pieniędzy! Zauważ, ze w tego typu reklamach nigdy nie podają informacji o składzie sprzedawanego preparatu. To nie tylko zwyczajnie nieuczciwe, ale i niezgodne z polskim prawem. Oczywiście, nic nie stoi na przeszkodzie, byś kupiła tabletki na odchudzanie, ale wierz raczej ekspertom i lekarzom niż podejrzanym reklamom.

Tabletki odchudzające kup teraz

Jeśli szukasz dobrych tabletek odchudzających uważaj na aukcje internetowe. Oczywiście, jeśli taki kanał sprzedaży wykorzystuje znana apteka czy innego typu sklep z suplementami diety to nie ma powodu do obaw. Kupisz tam identyczne produkty jak w sklepie internetowym tego samego sprzedawcy. Uważaj natomiast na aukcje osób prywatnych. Nigdy nie wiesz, czy ktoś kto oferuje tabletki odchudzające nie sprzedaje podróbek. Suplementy diety są podrabiane bardzo często! Uważaj też na aukcje, których autorzy sugerują w opisie, że oferują produkt niedostępny w sklepach bez recepty lub też sprzedają rewelacyjny specyfik, który jeszcze nie trafił na polski rynek. Pamiętaj, że sprzedawanie leków na aukcjach internetowych jest nielegalne. W dodatku zażywanie silnych preparatów odchudzających, ktore są sprzedawane wyłącznie na receptę jest bardzo szkodliwe i może skończyć się naprawdę przykrymi konsekwencjami. To samo dotyczy preparatów sprzedawanych wyłącznie zagranicą. Często są to specyfiki produkowane w Azji, które nie spełniają żadnych norm bezpieczeństwa i nie zostały poddane odpowiedni testom i badaniom. Często nawet niejasny jest ich skład. to w taki sposób do Polski trafił kiedyś specyfik zawierający jajeczka tasiemca. Pasożyt rozwijał się w organizmach ludzi, którzy rzeczywiście byli zachwyceni efektami, bo chudli błyskawicznie. Jednak byli przerażeni, gdy odkryli prawdę o cudownych tabletkach odchudzających, jakie nabyli.

Odchudzanie to wyzwanie

Jaka jest recepta na to, by nie dać się nabrać oszustom i naciągaczom, którzy żerują na ludzkiej potrzebie atrakcyjnego wyglądu i walki z nadwagą? Przede wszystkim to zdrowy rozsądek, a także rzetelna wiedza na temat odchudzania. Jeśli zdobędziesz minimum wiedzy o ludzkim organizmie i jego funkcjonowaniu oraz poznasz podstawy dietetyki to zrozumiesz, że obietnice reklamowe są nic nie warte. Dowiesz się, że zasada odchudzania jest jedna: musisz spalać więcej, niż zjadasz. A więc skuteczne odchudzanie to połączenie rozsądnej diety oraz aktywności fizycznej, w czym mogą cię oczywiście wspomagać suplementy diety takie jak tabletki odchudzające. Przede wszystkim jednak, jeśli chcesz szybko schudnąć musisz włożyć w to wiele wysiłku. Niezbędna będzie cierpliwość, wytrwałość i systematyczność. Jeśli masz wątpliwości, jak się skutecznie odchudzać, udaj się na konsultacje do dietetyka. To lepsze niż wiara w diety cud czy magiczne tabletki odchudzające.

Każdy chciałby natrafić na taką dietę, która skutecznie, szybko, bezpiecznie i oczywiście – bez efektu jo-jo pozbawi nas zbędnych kilogramów. Czy takie diety odchudzające istnieją?

Co o skutecznych i gotowych dietach mówią dietetycy?

Prawda jest taka, że dietetycy uważają, iż nie ma „gotowych” diet odchudzających, które ochroniłyby nas przed efektem jo-jo. Są oni bowiem zdania, że skuteczne odchudzanie jest wtedy, gdy pozbędziemy się zbędnych kilogramów i utrzymamy nową masę ciała na stałym poziomie. Jak tego dokonać? Wystarczy skorzystać z porady dietetyków. Specjaliści w zależności od indywidualnych potrzeb opracowują dietę redukcyjną, po której tracimy zbędne kilogramy. Następnie układana jest dieta stabilizacyjna, której celem jest utrzymanie stałej masy ciała na zawsze.

„Przyparci do muru”, gdy muszą już zdecydować się i wybrać najlepsze – spośród dostępnych – diety odchudzające, odpowiadają: dieta doktora Bardadyna, dieta Montignaca, dieta South Beach (znana jako dieta Plaż Południa).

Na czym polega dieta Montignaca?

W kilku słowach można stwierdzić, że dieta Montignaca to taka dieta, która pozwala jeść zdrowo i chudnąć. Powiem nawet więcej – nie trzeba liczyć kalorii, bowiem możemy jeść tyle, ile nasz organizm potrzebuje, by zaspokoić głód. Chodzi jednak o to, by wybierać takie produkty, które nie będą obciążały trzustki, a tym samym nie dopuścimy do gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi.

Zdaniem Montignaca za zbędne kilogramy winę ponoszą nie obfite posiłki, lecz nieumiejętne ich komponowanie. By chudnąć, a jednocześnie zachować przyjemność jedzenia wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad. Przede wszystkim należy  tak przygotowywać posiłki, by łączyć ze sobą produkty będące źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym i produktami białkowymi. Można więc spożywać chudy twaróg z rzodkiewkami, fasolkę szparagową z mięsem z indyka, płatki jęczmienne z mlekiem (ale odtłuszczonym). Produkty tłuszczowe powinniśmy spożywać w towarzystwie białek oraz węglowodanów, których indeks glikemiczny nie przekracza wartości 35.

Ponadto Montignac uważa, iż najlepiej owoce jadać na czczo (wraz ze skórką). Nie należy ich jednak łączyć z białkami oraz tłuszczami, bowiem możemy nabawić się przykrych dolegliwości żołądkowo-jelitowych z powodu fermentacji. W naszym jadłospisie może pojawić się również chleb, ale ważne by był z mąki pełnoziarnistej. Mięso (będące obfitym źródłem białek i tłuszczów) należy zjadać w porze obiadowej wraz z czerwonymi oraz zielonymi warzywami. Na kolację natomiast warto zaserwować sobie makaron z durum (odmiana mąki) w towarzystwie białkowych produktów.

Można powiedzieć, że dieta Montignaca to po prostu sposób odżywiania się, który można stosować nieustannie. Wówczas będziemy cieszyć się zdrowiem i smukłą sylwetką na długi czas, a przede wszystkim unikniemy efektu jo-jo.

Co warto wiedzieć o diecie South Beach?

Podobnie jak dieta Montignaca, dieta South Beach jest bardziej specyficznym sposobem odżywiania się, aniżeli dietą odchudzającą. Dieta została stworzona przez amerykańskiego kardiologa – doktora Arthura Agatsona.

Głównym założeniem tego sposobu odżywiania się jest wyeliminowanie z naszego jadłospisu węglowodanów, które mają wysoki indeks glikemiczny, a także produktów, które obfitują w tłuszcze nasycone. Dieta South Beach powinna obfitować natomiast w produkty, które zawierają sporą ilość białka, węglowodany złożone oraz nienasycone tłuszcze (głównie pochodzenia roślinnego).

Dieta South Beach nie wymaga od nas liczenia kalorii. Cały program odchudzania został podzielony na trzy fazy. Pierwsza faza trwa dwa tygodnie. To chyba najważniejsze czternaście dni, które wymagają wiele dyscypliny i wyrzeczeń. Bowiem to okres, w którym musimy pozbyć się złych nawyków żywieniowych. Rezygnujemy ze słodyczy, owoców, ziemniaków oraz pieczywa. W drugiej fazie, która trwa najdłużej, mogą pojawić się nowe produkty spożywcze (na przykład owoce, z których w pierwszej fazie musieliśmy zrezygnować). Natomiast etap trzeci to faza, która powinna towarzyszyć nam do końca życia, jeżeli oczywiście chcemy zachować uzyskaną masę ciała i uniknąć efektu jo-jo.

Nowoczesna dieta doktora Bardadyna

Dieta doktora Bardadyna to rodzaj diety strukturalnej. Dzięki zastosowaniu tego sposobu odchudzania pozbędziemy się nie tylko zbędnych kilogramów, ale nasz organizm będzie bardziej wytrzymały oraz wyraźnie się odmłodzi.

Na czym polega ten sposób odżywiania się? Doktor Marek Bardadyn uznał, że należy dostarczyć naszemu organizmowi, jak najmniejszą ilość kalorii (bez uszczerbku na zdrowiu), a zarazem maksymalną ilość witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy, które zapobiegają starzeniu się organizmu.

Warto podkreślić, że dieta według doktora Bardadyna jest zgodna z zasadami racjonalnego odżywiania się. Dzięki temu pozbędziemy się zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo, a ponadto nie ucierpi na tym nasz organizm.

Co można jeść? Owoce, warzywa, produkty zbożowe, produkty białkowe (soczewica i tofu są najbardziej wskazane). Z napojów polecana jest czerwona i zielona herbata czy woda mineralna. Można spożywać również gorzką czekoladę, miód czy melasę trzcinową.

5,2 k

Każdy, kto kiedykolwiek chciał stracić nadmiar kilogramów lub po prostu wypracować sobie efektowną sylwetkę wie, że nie jest to łatwe zadanie. Wymaga siły charakteru, systematyczności i wytrwałości. Jednak w walce o zgrabną sylwetkę mogą ci pomóc odpowiednio dobrane suplementy diety, przede wszystkim spalacze tłuszczu na przykład Lipo 6.

Dla kogo przeznaczone są spalacze tłuszczu?

Fat burnery przeznaczone są dla osób dorosłych, nie powinna ich stosować młodzież poniżej osiemnastego roku życia. Są także nieprzeznaczone dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, niektóre fat burnery nie mogą być też stosowane przez osoby z nadciśnieniem, problemami z zasypianiem czy skłonnościami do objawów depresyjnych. Są tu suplementy diety nie tylko dla osób chcących schudnąć, choć często traktuje się je właśnie jako tabletki na odchudzanie. Mogą jednak po nie sięgnąć także ci, których waga jest w normie, jednak zależy im na poprawie wyglądu sylwetki poprzez rozwinięcie tkanki mięśniowej. Warunkiem działania fat burnerów jest połączenie kuracji z treningami i pewnymi modyfikacjami w diecie.

Kiedy fat burnery działają?

Przede wszystkim każdy suplement diety należy stosować zgodnie z zaleceniami zawartymi na opakowaniu, nie zmieniać samodzielnie zalecanego dawkowania, bo to obniża skuteczność. Najlepiej wprowadzić też zmiany w codziennym jadłospisie. Dieta nie musi i nie powinna być niskokaloryczna; najlepiej kierować się obliczonym indywidualnie dziennym zapotrzebowaniem energetycznym. Ważne, by codziennie spożywać pokarmy wysokobiałkowe: chude mięso, ryby i owoce morza, soję, nabiał. Niezbędne są też nienasycone kwasy tłuszczowe jakie znajdziemy na przykład w oliwie z oliwek. Węglowodany też są potrzebne, ale powinny to być węglowodany złożone i pełnowartościowe. Ich źródło to kasze, makarony, ryż, pełnoziarniste pieczywo oraz warzywa i owoce. Należy natomiast zredukować słodycze, słodzone napoje, alkohol i tłuste potrawy. Ważny element kuracji to treningi. Są one niezbędne, bo spalacze tłuszczu rozbijają komórki tkanki tłuszczowej i sprawiają, że podczas wysiłku energia jest czerpana w pierwszej kolejności właśnie z nich. Jednak ten wysiłek jest niezbędny, by uwolnione komórki tłuszczowe uległy spaleniu.

Jak działają spalacze tłuszczu?

Fat burnery działają na kilku frontach. Przede wszystkim sprawiają, że tkanka tłuszczowa zostaje rozbita, co ułatwia jej spalanie. Poza tym powodują, że organizm czerpie energię właśnie z zapasów tłuszczu, a nie jak to jest zazwyczaj z łatwo dostępnych węglowodanów. Wreszcie fat burnery działają też na podwyższenie metabolizmu, co ułatwia pozbycie się zbędnych kilogramów. Mają też silne działanie energetyzujące – dodają energii do uprawiania sportu i codziennych aktywności; często zawierają sporą dawkę kofeiny, więc działają jak kawa. Mogą też redukować apetyt i wpływać regulująco na pracę układu pokarmowego.

Dlaczego warto wybrać lipo 6?

Lipo 6 to fat burner cieszący się dużym uznaniem już od wielu lat. Kilkakrotnie został wyróżniony nagrodami branżowymi w Stanach Zjednoczonych, cieszy się też niesłabnącą popularnością na rynku. Jest bardzo skuteczny, dzięki dobrze skomponowanym składnikom. Na uwagę zasługuje też jego forma: to kapsułki wypełnione płynną substancją. Sprawia to, że aktywne składniki szybciej docierają do celu. Lipo 6 pomaga w kształtowaniu wysportowanej sylwetki i budowaniu masy mięśniowej oraz w pozbywaniu się nadwagi. Jest przeznaczony zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

3,53k

Ostatnimi czasy furorę na rynku robią tabletki odchudzające. Ludziom się wydaje, że jak zażyją taką pigułkę, w mgnieniu oka zrzucą nadmiar kilogramów. Tymczasem, choć środki na odchudzanie mogą przyczynić się do utraty zbędnego tłuszczyku, nie jest to takie proste. Po pierwsze takie tabletki muszą zawierać odpowiedni skład. No właśnie, co skrywa się we wnętrzu pigułek, które mają moc odchudzania?

Poznaj moc tabletek odchudzających

Tabletki, które dostępne są na rynku, mają różną „moc”, ponieważ zawierają w swoim składzie różne substancje. Nie wszystkie są jednak kuteczne. Dlatego też przyjrzyjmy się tym składnikom, które rzeczywiście mogą wspomóc odchudzanie.

Zacznijmy od maleńkich jagód Acai, które stanowią źródło zdrowia. Te owoce, które przypominają winogrona zawierają w sobie substancje, które mają działanie zdrowotne. Owoce stanowią źródło antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki. Ponadto jagody mogą poprawiać jakość widzenia, a nawet sprawność seksualna. Ale jagody to również pomoc w odchudzaniu. Dzięki nim możliwa jest poprawa pracy układu trawiennego. Poprawiona zostaje przemiana materii oraz możliwe jest przyspieszenie metabolizmu. Wszystko to dzięki aminokwasom, kwasom tłuszczowym, witaminom, składnikom mineralnym.  Jagód Acai, ponieważ zawierają niewiele miąższu, nie są spotykane w postaci „czystej”. Dlatego też, jeżeli chcemy zrzucić kilka kilogramów, warto sięgnąć po suplementy diety, które zawierają w swoim składzie jagody Acai. Skutecznymi i bezpiecznymi specyfikami są między innymi: Acai Berry Select, Acai Extreme. Preparaty te poza głównym składnikiem, zawierają substancje wspomagające – kofeinę, guaranę, zieloną herbatę.

Zielona herbata, a dokładniej jej ekstrakt również wykazuje właściwości odchudzające, ponieważ przyspiesza proces spalania tłuszczu – podnosi termogenezę, czyli proces podczas którego tłuszcz ulega przemianie w energię cieplną i spala się. A efektem tego jest mniej centymetrów w biodrach. Warto również wiedzieć, że zielona herbata to źródło polifenoli, będących antyoksydantami zwalczającymi wolne rodniki.

W składzie tabletek odchudzających można znaleźć chrom. Pierwiastek ten, aktywny biologicznie jest w stanie zmniejszyć łaknienie, a tym samym wpływać na proces odchudzania. Chrom ułatwia łagodzenie skutków spadku cukru, a więc hipoglikemii. Dzięki temu nie miewamy już napadów wilczego głodu. Preparaty zawierające w swoim składzie chrom przyczyniają się również do regulacji gospodarki węglowodanowej, co sprawia, że szybciej redukujemy tkankę tłuszczową. Pierwiastek ten przyczynia się również do zapobiegania nadwagi i otyłości, ponieważ stymuluje procesy energetyczne oraz przemiany kwasów tłuszczowych.

W składzie niektórych tabletek na odchudzanie można znaleźć Phase 2. Jest to substancja stanowiąca ekstrakt z białej fasoli. Substancja ta skutecznie blokuje wchłanianie węglowodanów, co sprzyja obniżaniu indeksu glikemicznego. Phase 2 to składnik, którego skuteczność została udowodniona przez amerykański urząd do spraw Żywności i  Leków (Food And Drug Administration).

Skutecznym środkiem zwalczającym wilczy apetyt jest Hoodia Gordonii, a uściślając – wyciąg z niej. Jest to mała roślina, którą można znaleźć na terenach Południowej Afryki. Właściwości wspomagające odchudzanie zostały dawno poznane przez afrykańskich buszmenów, którzy wybierając się na polowania, zajadali się Hoodią, dzięki czemu przez długi czas nie zaznawali głodu. Dzięki preparatom zawierających wyciąg z Hodii Gordonii, i my możemy skutecznie walczyć z napadami apetytu.

Citrus aurantium, czyli gorzka pomarańcza to kolejny składnik tabletek wspomagających proces odchudzania. Wyciąg z tej rośliny zawiera synefrynę – substancję, która wykazuje silne działanie termogeniczne. Preparaty zawierające wyciąg z gorzkiej pomarańczy spełniają więc rolę fat-burnerów. Można powiedzieć, że synferyna wykazuje działanie podobne do szkodliwej efedryny. Ponieważ synferyna zawiera aminy, które nie są lipofilne, substancja ta nie przekracza bariery krew-mózg, dlatego też nie ma szkodliwego działania na układ nerwowy i nie wywołuje negatywnych skutków w układzie naczyniowo-sercowym. Ponadto synferyna poprawia przemianę materii oraz przyspiesza tempo metabolizmu.

Właściwości fat-burnerów mają również tabletki, które zawierają w swoim składzie L-karnitynę. Pomaga ona zrzucić nadmiar kilogramów i ułatwia zachowanie idealnej sylwetki. Okazuje się, że im więcej l-karnityny dostarczymy naszemu organizmowi, tym szybciej spalimy tłuszcz nagromadzony w tkankach, a co za tym idzie – stracimy kilka centymetrów w pasie i biodrach.

Tabletki odchudzające działają, ale…

… trzeba wiedzieć, że tylko wtedy, gdy ich zażywanie wspomagane jest ćwiczeniami fizycznymi. Tylko aktywność ruchowa będzie w stanie uporać się ze spalonym przez niektóre substancje tłuszczykiem. Ruch sprawi, że tkanka tłuszczowa zostanie zamieniona w masę mięśniową, a to oznacza mniej centymetrów i brak fałdek. Jeżeli więc decydujemy się na kurację tabletkami odchudzającymi, koniecznie wspomóżmy ją ćwiczeniami fizycznymi. Wtedy efekt działania specyfików będzie murowany!

5,1 k

Na wiosnę świat budzi się do życia, a ty jesteś ospała/y? Przyczyną tego stanu jest nadmiar tłuszczyku oraz szkodliwe substancje, które zimą łatwiej odkładają się w tkankach. Warto więc pozbyć się nagromadzonego balastu, by wreszcie poczuć wiosenny przypływ energii. Przeczytaj ten artykuł, bowiem dowiesz się więcej o odchudzaniu za pomocą diety oczyszczającej.

Jak oczyścić organizm?

Tradycyjna metoda oczyszczania organizmu to głodówka, podczas której spożywa się płyny. Ten rodzaj kuracji ma jednak pewne wady. Trudno zachować normalny rytm pracy zawodowej. Przy dłuższym stosowaniu może ona spowodować również niedobór składników odżywczych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ale jest jeszcze inne rozwiązanie. Opracowany przez amerykańskich dietetyków program odżywiania ma na celu uaktywnienie naturalnych systemów odtruwających, których elementami są nerki, wątroba oraz układ limfatyczny. Jednocześnie zapewnia organizmowi potrzebną do regeneracji dawkę białek oraz antyoksydantów, a odpowiednio dobrane pokarmy poprawiają przemianę materii. Rezultat – szczuplejsza sylwetka, mnóstwo energii oraz większa odporność.

Nabierz energii i poczuj się lekko!

Odtruwająca kuracja, choć stosunkowo łatwa do przeprowadzenia, wymaga jednak pewnych przygotowań. Poświęć na nie co najmniej trzy dni.

Po pierwsze – pij dużo, bowiem dobre nawodnienie to podstawa i warunek do rozpoczęcia kuracji. Organizm potrzebuje dużo płynów, by wypłukały z niego toksyny. Dziennie powinniśmy wypijać przynajmniej dwa litry, najlepiej niegazowanej wody mineralnej. Jeżeli dotychczas wypijaliśmy mniej i trudno jest nam się teraz do tego przyzwyczaić, warto podzielić ją na szklanki. Zacznijmy od jednej bądź dwóch szklanek i stopniowo zwiększajmy ich liczbę.

Po drugie – wzbogacajmy naszą dietę. Należy zadbać, by w naszym organizmie nie zabrakło witamin, mikroelementów oraz przeciwutleniaczy. Czasami jednak zapewnienie ich z naturalnych źródeł może być trudne. Wybór warzyw i owoców bywa dość ograniczony – zwłaszcza zimą. Dlatego też przed i w czasie kuracji można przyjmować gotowe preparaty multiwitaminowe.

Po trzecie – nie zapominaj o błonniku. Działa on jak miotełka, bowiem „wymiata” odpady z procesu przemiany materii. Obniża również poziom cholesterolu. Dla uregulowania pracy jelit można zażywać codziennie dwie łyżki pszennych bądź owsianych otrąb.

Po takim przygotowaniu można zacząć kurację. Pamiętajmy, by każdy dzień zaczynać i kończyć szklanką odświeżającego koktajlu z warzyw i owoców oraz naparem z ziół. Taki koktajl usprawni proces uwalniania się organizmu z toksyn. Szklankę soku z żurawin – niesłodzonego – zmiksuj z 2 łyżeczkami alg (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością). Możesz też dodać jabłko, które jest bogatym źródłem błonnika. Wykorzystaj też dobroczynną siłę ziół. Moczopędne działanie ma korzeń mniszka lekarskiego, kwiat bławatka oraz ziele ze skrzypu polnego. Możesz je stosować w postaci gotowych mieszanek. Na proces oczyszczania korzystnie wpływa zielona herbata.

Przykładowe oczyszczające menu

By poczuć się lekko, należy 1 dnia po przebudzeniu wypić szklankę odświeżającego koktajlu. Przed śniadaniem warto wypić filiżankę z naparu ziół. Na śniadanie zjedzmy zapiekanego grejpfruta. Do tego możemy zjeść dwa pełnoziarniste sucharki oraz pół opakowania serka wiejskiego. Na drugie śniadanie wypijmy dwie szklanki wody mineralnej z sokiem z cytryny. Na obiad zjedzmy sałatkę z pomidora, sałaty, rzodkiewki, zielonego groszku i sałaty. Polejmy to sokiem z cytryny i łyżką oleju lnianego. Na podwieczorek zjedzmy krem z mrożonych owoców (jagody, żurawina plus opakowanie chudego serka waniliowego). Na kolację zjedzmy kurczaka z curry i warzywami. Wieczorem nie zapomnijmy o wypiciu szklanki koktajlu i dwóch szklankach wody mineralnej.

Dzień drugi rozpoczynamy od wypicia szklanki odświeżającego koktajlu, a przed śniadaniem – o filiżance naparu z ziół. Na śniadanie zaserwujmy sobie omlet po grecku. Na drugie śniadanie wypijmy dwie szklanki wody z sokiem z cytryny. Na obiad przygotujmy placki z warzywnym nadzieniem. Warzywny farsz należy umieścić w gotowych plackach – tortillach. Na podwieczorek wypijmy dwie szklanki wody mineralnej. Możemy zjeść 1 sucharek pełnoziarnisty z masłem orzechowym bądź niesłodzonym dżemem. Na kolację przygotujmy jagnięcinę z czosnkiem, którą należy podawać z sałatką z kiełków i czerwonej cebulki. Nie zapomnijmy, by wieczorem wypić 1 szklankę koktajlu i 2 szklanki wody.

Trzeci dzień rozpoczynamy tradycyjnie – od wypicia koktajlu. Zjedzmy również dwie łyżki owsianych otrąb. Przed śniadaniem wypijmy filiżankę naparu ze skrzypu polnego. Na śniadanie zjedzmy niecałą szklankę wieloziarnistego muesli z 1 szklanką chudego mleka i suszonymi morelami. Na drugie śniadanie wypijamy 2 szklanki wody z sokiem z cytryny. Na obiad przygotujmy zapiekankę z kalafiorem. Na podwieczorek możemy zjeść sucharek z meksykańskim dipem oraz wypić 2 szklanki wody. Na kolację zjedzmy polędwiczki wieprzowe w żurawinowej marynacie. Na zakończenie dnia wypijmy 1 szklankę koktajlu oraz 2 szklanki wody.

Jeżeli uważasz, że 3 dni to za mało, możesz przedłużyć kurację nawet do dwóch tygodni.

5,2 k