Jak schudnąć

Podstawą odchudzania jest dieta. Żeby schudnąć, trzeba po prostu mieć jeść, zrezygnować z wysokokalorycznych potraw, jeść regularnie małe posiłki. Żeby organizm zaczął czerpać energię z zapasów tłuszczu, potrzebny jest ruch. To oznacza, że trzeba wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, zrezygnować ze złych nawyków żywieniowych i biernego spędzania wolnego czasu. Poza tym w pozbywaniu się wagi pomocne są zioła na odchudzanie.

Do czego są potrzebne zioła w diecie?

Aby odchudzanie nie było udręczeniem z powodu stale odczuwanego głodu, należy pić wywary z ziół, które zmniejszają łaknienie. Można zakupić gotowe mieszanki roślin lub też przygotować je samodzielnie.

Zestaw złożony z liści pokrzywy i liści wiśni (wysuszonych) oraz z „wąsów” kukurydzy zaparzony i pity regularnie pół godziny po posiłku to lek na ssanie w żołądku. Jednak zebranie tych składników nie dla wszystkich jest możliwe. Dlatego zaleca się przyjmowanie tabletek czy kapsułek z błonnikiem. Ten roślinny składnik, np. z ziaren babki piaskowej lub lnu, ma właściwość znacznego powiększania swej objętości. Gdy więc zostanie spożyty i popity wodą, jego niewielka ilość wypełni cały żołądek, co da poczucie nasycenia. Dzięki temu można „zaoszczędzić” tysiąc kalorii dziennie, co skutkuje utratą jednego kilograma tygodniowo. A wszystko to bez stałego odczuwania głodu.

Zioła takie jak mniszek pospolity, łopian, pokrzywa, fiołek trójbarwny, kruszyna, krwawnik pospolity i szałwia lekarska przyspieszają przemianę materii i redukcję tkanki tłuszczowej, poprawiają pracę jelit, zwiększają wydzielanie soków żołądkowych, zapobiegają zaparciom, zmniejszają ilość cholesterolu. Można pić wywary z pojedynczych składników, jak też z mieszanek, do nabycia w sklepach zielarskich i aptekach.

Składnikami mieszanek odchudzających są też egzotyczne rośliny jak guarana, hoodia, jagoda acai. Trawienie ułatwiają i przyspieszają zioła dodawane do potraw, a są to bazylia, tymianek, lubczyk, majeranek, kminek, a także przyprawy: pieprz, ostra papryka, chili Należy dodawać je do potraw mięsnych i ciężkostrawnych. Ułatwiają trawienie tłuszczów, likwidują wzdęcia i zaparcia.

Czy zażywanie ziół jest bezpieczne dla zdrowia?

Wszystkie zioła powinny być zaparzane zgodnie z instrukcją, by nie traciły swoich właściwości. Powinny być zażywane systematycznie, 3 razy dziennie, pół godziny po posiłku. Nie powinno się przekraczać zalecanej ilości. Wtedy spełniają swe zadanie, nie szkodząc zdrowiu. Czasami wątpliwości wzbudza nieznana w Polsce roślina. Trzeba jednak wiedzieć, że w miejscu swego pochodzenia od wieków te egzotyczne dla nas zioła są stosowane w medycynie ludowej, a ich lecznicze działanie zweryfikowali naukowcy.

Herbatki odchudzają?

W Polsce stały się już popularne herbaty zielone i czerwone. O ich pozytywnym wpływie na zdrowie nikt nie ma wątpliwości. Szczególnie herbata czerwona przyspiesza odchudzanie, znacznie wpływając na tempo przemiany materii i redukcję tkanki tłuszczowej.

Mniej znana jest herbata yerba mate. Od wieków  jest używana przez Indian w Ameryce Południowej. Wpływa na zmniejszenie łaknienia i nieodczuwanie głodu.

Herbatki oczyszczające zapobiegają zaparciom, przyspieszają usuwanie toksyn i złogów, poprawiają perystaltykę jelit.

Natomiast herbatki, których działanie polega tylko na usuwaniu wody z organizmu, mają działanie pozorne, bowiem nie powodują redukcji  tkanki tłuszczowej, a zmniejszenie wagi następuje tylko dzięki ubytkowi wody w organizmie.

3,5 k

Idealna waga oraz smukła sylwetka to marzenie niemal każdego. Często chcemy schudnąć, ponieważ dodatkowe kilogramy to zbędny balast. Od kiedy na rynku pojawiły się środki odchudzające, bardzo chętnie po nie sięgamy. Ale jak wybrać skuteczne preparaty na odchudzanie?

Skuteczne supresanty apetytu

Wśród środków na odchudzanie można wyróżnić preparaty, które przyczyniają się do zahamowania łaknienia. Są to tak zwane supresanty apetytu. Środki takie zawierają w swoim składzie substancje, które mogą oddziaływać na ośrodek apetytu w mózgu bądź takie, które pęcznieją w żołądku, wypełniając jego powierzchnię.

Bezpiecznymi, a zarazem skutecznymi preparatami na odchudzanie, które hamują apetyt są specyfiki, które zawierają w swoim składzie roślinę z gatunku sukulentów – hoodię. Jest to roślina, która rośnie na terenie południowej Afryki. Choć odmian tej rośliny jest około czterdziestu, tylko hoodia gordonii działa jak supresant. Odchudzające właściwości hoodii poznali afrykańscy buszmeni, którzy zajadali się tym kaktusem i przez długi czas nie odczuwali głodu. Preparaty, które zawierają hoodię działają poprzez „oszukiwanie” mózgu. Dzięki temu możliwe jest nieodczuwanie głodu, co sprawia, że w ciągu tygodnia stracimy około trzech kilogramów. Skuteczne preparaty na odchudzanie, zawierające wyciąg z tej rośliny to między innymi: Hoodia Gordonii Plus, Hoodia Chaser, Hoodia Balance.

Skuteczne preparaty na odchudzanie, których celem jest zahamowanie apetytu zawierają w swoim składzie wyciąg z Carallumy Fimbriaty. Jest to roślina, która – podobnie jak hoodia – należy do gatunku sukulentów. Ponieważ oddziałuje na ośrodek apetytu w mózgu, możliwe jest zahamowanie łaknienia. Mimo że zjemy mniej niż zwykle, czujemy się syci. Dzięki temu nasz organizm dostanie nawet 1000 kalorii mniej, a to z kolei prowadzi do utraty wagi. Spożywając kapsułki, które zawierają tę roślinę, możemy być pewni, że stracimy na wadze i wytrwamy w postanowieniach dietowych. Jakie skuteczne preparaty na odchudzanie zawierają w swoim składzie wyciąg z tej rośliny? Takim środkiem może być Caralluma Burn.

Supresantami apetytu, a szczególnie łaknienia na słodycze są preparaty, które zawierają chrom. Pierwiastek ten kontroluje gospodarkę węglowodanową, a także reguluje poziom glukozy we krwi. Jednak nie wszystkie środki odchudzające, w składzie których znalazł się chrom są skuteczne, bowiem reakcja organizmu na ten pierwiastek to sprawa indywidualna. Aczkolwiek Dietrine Carb Blocker to preparat, który poza chromem zawiera jeszcze wanad oraz phase 2 – składnik, który sprzyja zmniejszeniu wchłaniania węglowodanów oraz zmniejsza indeks glikemiczny.

Skuteczne fat-burnery

Ale supresanty apetytu to nie wszystkie preparaty odchudzające. Istnieją ponadto fat-burnery, znane również pod nazwą termogeników i spalaczy tłuszczu. Jak sama nazwa wskazuje – preparaty takie zawierają w swoim składzie substancje, które przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej. Ponadto przyspieszają przemianę materii oraz ograniczają wchłanianie tłuszczów.

L-karnityna to jeden z najbardziej popularnych składników skutecznych preparatów na odchudzanie. Substancja ta powoduje przyspieszenie przemiany materii. Ponadto przyspiesza proces zamiany tłuszczu w energię oraz zmniejsza wchłanianie lipidów. Trzeba jednak pamiętać, że preparaty z L-karnityną są skuteczne tylko w przypadku zwiększonego wysiłku fizycznego. Bezpiecznym i skutecznym środkiem zawierającym wysokiej jakości i czystą (pod względem chemicznym) L-karnitynę jest Acetyl L-Carnitine.

Innym skutecznym i nie wywołującym skutków ubocznych preparatem na odchudzanie jest Advantrim. Specyfik ten zawiera w swoim składzie wyciąg z gorzkiej pomarańczy. Roślina ta pochodzi z południowo-wschodniej Azji. Stanowi bogate źródło dobroczynnych substancji, do których należą: flawonoidy, witamina PP, Yerba Mate (źródło kofeiny). Dzięki temu preparat ten działa przeciwdepresyjnie, oczyszczająco oraz ułatwia pracę układu trawiennego. Ponadto preparat ten redukuje podskórną tkankę tłuszczową.

Bezpieczne tabletki przeczyszczające

Działanie tabletek przeczyszczających polega przede wszystkim na usunięciu wody z organizmu, co sprawia, że tracimy na wadze. Niestety stosując takie środki nie pozbywamy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wiele osób decyduje się na zakup preparatów przeczyszczających, aczkolwiek nie wszystkie są bezpieczne. Bowtrol Colon Cleanser to środek, który umożliwia poprawę pracy układu trawiennego. Skutecznie eliminuje zaparcia oraz wzdęcia, co jest możliwe dzięki szakłakowi amerykańskiemu – roślinie, która rośnie wyłącznie w Północnej Ameryce. Ponieważ preparat ten zawiera w swoim składzie wyłącznie naturalne składniki jest całkowicie bezpieczny i nie wywołuje działań niepożądanych.

Skuteczne preparaty na odchudzanie istnieją. Jednakże zanim dokonamy zakupu powinniśmy zapoznać się z informacjami na temat danego specyfiku, by mieć pewność, że taki produkt rzeczywiście przyniesie oczekiwane rezultaty.

5,0 k

Na rynku jest duży wybór środków na odchudzanie. Cieszą się zainteresowaniem klientów, gdyż żyjemy w czasach, gdy łatwo jest przytyć ( za wiele kalorii, za mało ruchu), a jednocześnie jest niejako przymus posiadania szczupłej sylwetki. A jako, że proces odchudzania to ciężki wysiłek wymagający samodyscypliny, wyrzeczeń i czasu, staramy się przyspieszyć i ułatwić zrzucanie wagi, zażywając różne specyfiki. Czy rzeczywiście można odchudzić się bez wysiłku, jak to czytamy w reklamach? Czy środki odchudzające są bezpieczne dla naszego zdrowia?

Po pierwsze, nie szkodzić, czyli o błonniku

Błonnik to naturalny składnik komórek roślinnych. Jego zaletą jest to, że sam nie jest trawiony i wchłaniany, tak więc spożywany w dużych ilościach (byle tylko bez przesady, bo może pozbawić niezbędnych składników pokarmowych) nie dostarcza  kalorii. W odchudzaniu pomaga w dwojaki sposób: pełni rolę wypełniacza, pęczniejąc w żołądku, co daje poczucie sytości i zmniejsza apetyt, oraz usprawnia pracę układu pokarmowego – usprawnia perystaltykę jelit, usuwa toksyny, przyspiesza przemianę materii.

Błonnik znajduje się w owocach i warzywach (najwięcej tuż pod skórką), grubo mielonych ziarnach zbóż, w nieczyszczonym ryżu, grubych kaszach, orzechach. Im więcej jadamy nieprzetworzonej żywności, tym więcej spożywamy błonnika. Zapotrzebowanie na błonnik wynosi 20 – 40g, ale średnio dostarczamy organizmowi tylko 15g, zalecane jest więc zażywanie suplementów diety z zawartością tego składnika.

Spalacze tłuszczu – same odchudzają?

Spalacze tłuszczu, inaczej termogeniki, to substancje, które przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej, ograniczają wchłanianie tłuszczu, zwiększają przemianę materii. Część z nich intensywnie przyspiesza spalanie podczas ćwiczeń fizycznych wymagających dużego wysiłku. Ograniczenie się tylko do tych środków nie przynosi za wiele korzyści.

Do bezpiecznych środków odchudzających należą preparaty z kwasem linolowym CLA, które zdecydowanie przyspieszają spalanie tłuszczu. Także godnym polecenia są środki z chitosanem, który absorbuje tłuszcz pobierany z pożywienia i zapobiega jego wchłanianiu.

Wiele preparatów zawiera L – karnitynę, która przyspiesza przemianę materii, ale przy wzmożonym wysiłku fizycznym.

Spore właściwości odchudzające posiada kofeina i efedryna, które jednak bez intensywnych ćwiczeń  niewiele pomogą. Dzięki nim dochodzi do redukcji tkanki tłuszczowej, z jednoczesnym oszczędzeniem mięśni, ale trzeba się sporo napracować w siłowni. Te substancje umożliwiają podjęcie wytężonego wysiłku, a im więcej ćwiczeń, tym efekty spalania tłuszczu bardziej widoczne.

Fenylopropanoloantina(PPA) działa termogennie, czyli przyspiesza spalanie tłuszczu, oraz wpływa na zmniejszenie apetytu.

Strzeż się niedozwolonych środków

Preparatów z zawartością kofeiny, efedryny, zwłaszcza zawierających obydwa składniki, nie powinno się przyjmować bez kontroli. Mogą powodować bowiem niepożądane skutki uboczne: problemy z zasypianiem, palpitacje serca, drżenie rąk, pobudliwość nerwową.

Fenylopropanoloantina (PPA) także przynosi skutki niepożądane: nadciśnienie, zaburzenia rytmu serca,zawroty głowy, nudności i wymioty, bóle głowy, przy znacznym nadużyciu – śmierć. Wiele preparatów jest sprzedawanych nielegalnie, mogą uczynić więcej szkody niż pożytku.

Wniosek końcowy jest jeden: środki odchudzające wspomagają odchudzanie, żadna „cudowna” substancje nie zastąpi diety i sportu.

3,4 k