Czy istnieje szansa na uzyskanie wymarzonej figury bez zbędnego wysiłku? Niestety, droga do idealnej sylwetki jest pełna wyrzeczeń. Potrzeba wiele cierpliwości i sumienności, by zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Tylko dieta, aktywność fizyczna i skuteczne tabletki na odchudzanie sprawią, że wskazówka naszej wagi przesunie się wreszcie w lewo.

Jaka dieta odchudzająca?

By szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów i zbliżyć się choćby o krok do wymarzonej figury, należy tak ułożyć swoje menu, by było ono dostosowane do swoich potrzeb. Jeżeli mamy 20-40 lat, a nasza praca jest siedząca, wówczas nasz organizm potrzebuje dziennie od 1500 do 2000 kcal dziennie. Natomiast, gdy nasza praca ma charakter fizyczny, wówczas potrzebujemy nawet 3000 kcal. Dlatego też, by stracić kilka kilogramów warto tak przygotowywać swój jadłospis, by zawierał on o 400 kcal mniej, aniżeli nasz organizm potrzebuje. Jeżeli chcemy przyspieszyć przemianę materii, wówczas nie zapominajmy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Warto również wiedzieć, że zachowanie proporcji między składnikami odżywczymi. Głównym źródłem energii powinny być węglowodany złożone, ponieważ wolno się uwalniają, a dzięki temu zapewniają  uczucie sytości na długi czas. Należy ograniczyć tłuszcze, przede wszystkim zwierzęce. Z kolei w naszej diecie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, które stanowią główne źródło witamin oraz błonnika, przyczyniających się do stymulowania przemiany materii.

Jedną z bezpieczniejszych diet jest dieta 1000 kcal – tak mówią dietetycy. Jeżeli decydujemy się na taki sposób odżywiania, wówczas dbajmy, by śniadanie nie przekraczało 200 kcal, a drugie śniadanie – 150 kcal. Na obiad wybierajmy takie dania, których wartość energetyczna nie przekracza 350 kcal. Na podwieczorek zjadajmy 100 kcal. Na kolację z kolei wybierajmy posiłki, które mają 200 kcal. W skrócie – dieta 1000 kcal to pięć posiłków zjadanych o określonych porach.

Bezpiecznymi i chętnie polecanymi dietami są dieta Montignaca oraz dieta punktowa (znana również jako dieta Strażników Wagi). Są to diety, które nie są rygorystyczne. Można jeść wszystko, pamiętając by odpowiednio łączyć produkty (to dieta Montignaca), bądź też liczyć punkty i zachować równowagę między tłuszczami, błonnikiem a ilością zjadanych kalorii (zasada diety punktowej).

Stosując diety odchudzające pamiętajmy, by dużo pić – przynajmniej dwa litry dziennie. Odwodniony organizm zaczyna spowalniać wszystkie czynności, a więc i spalanie.

Postaw na ruch

Trening aerobowy (czyli na przykład jazda na rowerze, jazda na rolkach, bieganie) powinien trwać co najmniej trzydzieści minut. Warto również, dwa-trzy razy w tygodniu – pod okiem trenera ćwiczyć w siłowni wszystkie części ciała. Pamiętajmy, że mięśnie to nie tylko ładna sylwetka, ale również szybszy metabolizm.

Oczywiście nie musimy korzystać z trenera osobistego, czy klubu fitness. Równie dobrze można ćwiczyć samemu. Wystarczy, że do naszego dotychczasowego trybu życia wprowadzimy niewielkie zmiany. Wystarczy, że z samochodu przesiądziemy się na rower. Jeżeli korzystamy z komunikacji miejskiej, warto wysiąść kilka przystanków wcześniej i resztę drogi do domu pokonać nogami. Dzięki temu małymi kroczkami zbliżymy się do pożądanego rezultatu.

Skuteczne tabletki, które wspomogą proces odchudzania

W przyspieszeniu przemiany materii pomocne mogą okazać się tabletki wspomagające odchudzanie. Dobre rezultaty przynoszą te, które zawierają błonnik. Poprawia on bowiem perystaltykę jelit oraz wspomaga wydalanie ubocznych produktów przemiany materii. Dobre rezultaty dają również tabletki odchudzające zawierające chrom. Pierwiastek ten reguluje gospodarkę węglowodanową oraz hamuje łaknienie (szczególnie na słodycze). Gdy zafundujemy sobie tabletki zawierające kwas linolowy, możemy być pewni, że nasza tkanka tłuszczowa zostanie zredukowana, a jednocześnie zwiększy się tkanka mięśniowa. Również L-karnityna wpływa korzystnie na przyspieszenie metabolizmu, wspomagając tym samym proces odchudzania. Aminokwas te przyspiesza bowiem zamianę tłuszczu w energię. Dobroczynne działanie mają ponadto specyfiki, które zawierają w swoim składzie wyciąg z octu jabłkowego, karczocha, mniszku lekarskiego, czy zielonej herbaty. Ta ostatnia w połączeniu z kofeiną wpływa korzystnie na termogenezę, a więc proces w którym tłuszcz zostaje zamieniony na ciepło (jest to duże uproszczenie).

Warto również sięgnąć po preparaty, które zawierają w swoim składzie Hoodię Gordonii. Roślina ta zawiera w swoim składzie p57. Jest to substancja, której skuteczność została udowodniona. Oddziałuje na ośrodek apetytu w naszym mózgu, sprawiając że nie odczuwamy głodu.

Dobre rezultaty odchudzające przynoszą również preparaty zawierające jagodę Acai. Owoce te, które można znaleźć na podmokłych terenach lasów amazońskich, wykazują nie tylko właściwości przyspieszające metabolizm, ale również mają działanie zdrowotne.

Takie skuteczne tabletki na odchudzanie należy stosować zgodnie z zaleceniem, mając na uwadze fakt, że nie zastąpią one zbilansowanej diety ani aktywności fizycznej.

5,1 k

Ostatnimi czasy furorę na rynku robią tabletki odchudzające. Ludziom się wydaje, że jak zażyją taką pigułkę, w mgnieniu oka zrzucą nadmiar kilogramów. Tymczasem, choć środki na odchudzanie mogą przyczynić się do utraty zbędnego tłuszczyku, nie jest to takie proste. Po pierwsze takie tabletki muszą zawierać odpowiedni skład. No właśnie, co skrywa się we wnętrzu pigułek, które mają moc odchudzania?

Poznaj moc tabletek odchudzających

Tabletki, które dostępne są na rynku, mają różną „moc”, ponieważ zawierają w swoim składzie różne substancje. Nie wszystkie są jednak kuteczne. Dlatego też przyjrzyjmy się tym składnikom, które rzeczywiście mogą wspomóc odchudzanie.

Zacznijmy od maleńkich jagód Acai, które stanowią źródło zdrowia. Te owoce, które przypominają winogrona zawierają w sobie substancje, które mają działanie zdrowotne. Owoce stanowią źródło antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki. Ponadto jagody mogą poprawiać jakość widzenia, a nawet sprawność seksualna. Ale jagody to również pomoc w odchudzaniu. Dzięki nim możliwa jest poprawa pracy układu trawiennego. Poprawiona zostaje przemiana materii oraz możliwe jest przyspieszenie metabolizmu. Wszystko to dzięki aminokwasom, kwasom tłuszczowym, witaminom, składnikom mineralnym.  Jagód Acai, ponieważ zawierają niewiele miąższu, nie są spotykane w postaci „czystej”. Dlatego też, jeżeli chcemy zrzucić kilka kilogramów, warto sięgnąć po suplementy diety, które zawierają w swoim składzie jagody Acai. Skutecznymi i bezpiecznymi specyfikami są między innymi: Acai Berry Select, Acai Extreme. Preparaty te poza głównym składnikiem, zawierają substancje wspomagające – kofeinę, guaranę, zieloną herbatę.

Zielona herbata, a dokładniej jej ekstrakt również wykazuje właściwości odchudzające, ponieważ przyspiesza proces spalania tłuszczu – podnosi termogenezę, czyli proces podczas którego tłuszcz ulega przemianie w energię cieplną i spala się. A efektem tego jest mniej centymetrów w biodrach. Warto również wiedzieć, że zielona herbata to źródło polifenoli, będących antyoksydantami zwalczającymi wolne rodniki.

W składzie tabletek odchudzających można znaleźć chrom. Pierwiastek ten, aktywny biologicznie jest w stanie zmniejszyć łaknienie, a tym samym wpływać na proces odchudzania. Chrom ułatwia łagodzenie skutków spadku cukru, a więc hipoglikemii. Dzięki temu nie miewamy już napadów wilczego głodu. Preparaty zawierające w swoim składzie chrom przyczyniają się również do regulacji gospodarki węglowodanowej, co sprawia, że szybciej redukujemy tkankę tłuszczową. Pierwiastek ten przyczynia się również do zapobiegania nadwagi i otyłości, ponieważ stymuluje procesy energetyczne oraz przemiany kwasów tłuszczowych.

W składzie niektórych tabletek na odchudzanie można znaleźć Phase 2. Jest to substancja stanowiąca ekstrakt z białej fasoli. Substancja ta skutecznie blokuje wchłanianie węglowodanów, co sprzyja obniżaniu indeksu glikemicznego. Phase 2 to składnik, którego skuteczność została udowodniona przez amerykański urząd do spraw Żywności i  Leków (Food And Drug Administration).

Skutecznym środkiem zwalczającym wilczy apetyt jest Hoodia Gordonii, a uściślając – wyciąg z niej. Jest to mała roślina, którą można znaleźć na terenach Południowej Afryki. Właściwości wspomagające odchudzanie zostały dawno poznane przez afrykańskich buszmenów, którzy wybierając się na polowania, zajadali się Hoodią, dzięki czemu przez długi czas nie zaznawali głodu. Dzięki preparatom zawierających wyciąg z Hodii Gordonii, i my możemy skutecznie walczyć z napadami apetytu.

Citrus aurantium, czyli gorzka pomarańcza to kolejny składnik tabletek wspomagających proces odchudzania. Wyciąg z tej rośliny zawiera synefrynę – substancję, która wykazuje silne działanie termogeniczne. Preparaty zawierające wyciąg z gorzkiej pomarańczy spełniają więc rolę fat-burnerów. Można powiedzieć, że synferyna wykazuje działanie podobne do szkodliwej efedryny. Ponieważ synferyna zawiera aminy, które nie są lipofilne, substancja ta nie przekracza bariery krew-mózg, dlatego też nie ma szkodliwego działania na układ nerwowy i nie wywołuje negatywnych skutków w układzie naczyniowo-sercowym. Ponadto synferyna poprawia przemianę materii oraz przyspiesza tempo metabolizmu.

Właściwości fat-burnerów mają również tabletki, które zawierają w swoim składzie L-karnitynę. Pomaga ona zrzucić nadmiar kilogramów i ułatwia zachowanie idealnej sylwetki. Okazuje się, że im więcej l-karnityny dostarczymy naszemu organizmowi, tym szybciej spalimy tłuszcz nagromadzony w tkankach, a co za tym idzie – stracimy kilka centymetrów w pasie i biodrach.

Tabletki odchudzające działają, ale…

… trzeba wiedzieć, że tylko wtedy, gdy ich zażywanie wspomagane jest ćwiczeniami fizycznymi. Tylko aktywność ruchowa będzie w stanie uporać się ze spalonym przez niektóre substancje tłuszczykiem. Ruch sprawi, że tkanka tłuszczowa zostanie zamieniona w masę mięśniową, a to oznacza mniej centymetrów i brak fałdek. Jeżeli więc decydujemy się na kurację tabletkami odchudzającymi, koniecznie wspomóżmy ją ćwiczeniami fizycznymi. Wtedy efekt działania specyfików będzie murowany!

5,1 k

Każdy, kto planuje pozbyć się nadwagi lub otyłości staje przed ważnym pytaniem: jaką formę odchudzania wybrać, by zmiana sylwetki była szybka i trwała. Pojawia się pokusa skorzystania z jednej z cudownych diet obiecujących szybką utratę kilogramów, lub sięgnięcia po tabletki odchudzające, które mają nam bez wysiłku zapewnić zgrabną sylwetkę. jednak warto wiedzieć, że jedyna droga do trwaej utraty kilogramów to zmiany nawyków żywieniowych w połączeniu z odpowiednimi suplementami diety. Jak je wybrać? Dowiesz się z tego artykułu.

Zanim zaczniesz się odchudzać, musisz wiedziec, że przed toba długa i trudna droga. Nie istnieje cudowny środek, ani rewelacyjna dieta, która pozwoli bez żadnych wyrzeczeń pozbyć się zbednych kilogramów. Jednak na rynku znajdziesz wiele suplementów diety, które ułatwią ci pracę nad sylwetką. Jak je wybrać?

Jakie warunki muszą spełniać dobre tabletki odchudzające?

Planując zakup suplementów diety, najlepiej skonsultować się z dietetykiem lub sprzedawcą w aptece albo dobrym sklepie. Unikaj przede wszystkim niesprawdzonych sklepów i sprzedawców oferujących na aukcjach internetowych cudowne specyfiki. W najlepszym wypadku wydasz sporo pieniędzy na coś, co jest zupełnie nieskuteczne. Może też się zdarzyć, że podejrzany specyfik okaże się szkodliwy. Zawsze zwracaj uwagę na to, czy produkt jest dopuszczony do sprzedaży na terenie Polski. Pamiętaj też, że poza apteką można sprzedawać jedynie suplementy diety – jeśli ktoś oferuje ci w ten sposób silnie działające środki farmaceutyczne, jest to nielegalne. Każdy produkt powinien mieć szczegółowo opisany skład oraz ulotkę w języku polskim informującą o składnikach, sposobie stosowania i możliwych działaniach niepożądanych. W miarę możliwości wybieraj preparaty z naturalnych składników. Unikaj takich tabletek odchudzających, których producenci oferują gwałtowną i trwałą utratę kilogramów bez konieczności zmiany nawyków żywieniowych i trybu życia – takie oferty są, delikatnie mówią, przesadzone i mało wiarygodne.

Jakie są rodzaje tabletek odchudzających?

Nazwa tabletki odchudzające jest nieprecyzyjna i obejmuje dużą grupę suplementów diety ułatwiających pozbycie się nadwagi i otyłości. Oto najpopularniejsze typy tabletek odchudzających.

Reduktory apetytu

Są to suplementy diety przeznaczone dla tych, których problemy z wagą są efektem nadmiernego łaknienia. Reduktory apetytu pomagają wyregulować mechanizm odczuwania sytości, który u wielu osób jest poważnie zaburzony. Często mamy problem z odróżnieniem apetytu i głodu, jemy zbyt wiele, bo organizm za późno wysyła sygnał o sytości. Takie preparaty pomagają też tym, którzy maja problem z utrzymaniem diety, bo zdarzają im się gwałtowne napady głodu. Reduktory apetytu zazwyczaj zawierają błonnik, który jest naturalnym składnikiem niezbędnym w diecie. Reguluje pracę układu pokarmowego, choć sam nie jest trawiony i pęcznieje w żołądku dając uczucie sytości. Innym składnikiem jest chrom, który także reguluje nadmierny apetyt, jednak przede wszystkim ten, który każe nam sięgnąć po słodycze i czekoladę. Na łaknienie wpływa także efedryna i jej pochodne, jednak tego składnika lepiej unikać, ze względu na szereg skutków ubocznych.

Spalacze tłuszczu

Tak zwane fat burnery są bardzo popularne. Są to suplementy diety, które pomagają zmienić proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej na bardziej korzystne. Ich działanie polega na takim zmodyfikowaniu wydatków energetycznych organizmu, by w pierwszej kolejności były spalane zapasy z tkanki tłuszczowej. Naturalnie zwykle w pierwszej kolejności zużywana jest energia pochodząca z węglowodanów. Spalacze tłuszczu są godne polecenia szczególnei tym, którzy odchudzają się stosując wysiłek fizyczny. Fat burnery podnoszą skuteczność między innymi treningów siłowych i aerobowych. Najczęściej znajdziemy w nich takie składniki jak l karnityna oraz składniki o działaniu pobudzającym: kofeina, tauryna, guarana. Spalacze tłuszczu można polecić szczególnie kobietom, które nie mają dużej nadwagi, jednak chcą uporać się z nadmiarem tkanki tłuszczowej na biodrach, pośladkach i udach.

Tabletki redukujące wchłanianie tłuszczu

Są to suplementy diety przeznaczone przede wszystkim dla tych, którym trudno zrezygnować z cieżkich i tłustych potraw. Najczęściej zawierają chitosan, który utrudnia wchłanianie tłuszczy. Należy jednak stosować te tabletki zgodnie z zaleceniami zawartymi w ulotce i nie przekracza wskazanego tam okresu używania – na dłuższą metę mogą być szkodliwe, bo ograniczają także absorbcję witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a niezbędnych do prawidłowego działania organizmu.

4,62k

Dieta bananowa to absolutny hit. Wiele osób potwierdza jej skuteczność. Przy tym ma jeszcze inne zalety: jest przede wszystkim tania i łatwa w przeprowadzeniu. W tym tekście znajdziesz wszystkie niezbedne informacje o diecie bananowej.

Na czym polega dieta bananowa?

Dieta bananowa polega na jedzeniu trzy razy dziennie specjalnie przygotowanego musli. Składa się ono z trzech płaskich łyżek płatków owsianych i połówki dużego banana. Do tego należy dodać szklankę świeżego soku owocowego i łyżeczkę miodu. Musli jest smaczne i bardzo pożywne, dzięki czemu podczas stosowania diety nie musimy walczyć z uczuciem głodu. Uzupełnieniem dla trzech głównych posiłków jest drugie śniadanie i podwieczorek , na które zjadamy niewielkie jabłko. Do tego oczywiście trzeba dużo pić – przede wszystkim wodę mineralną, ale można też sięgnąć po ziołowe napary i słabe herbatki. Najlepiej sprawdza się herbata zielona, ktora jest bogatym źródłem antyoksydantów. Podobnie jak zielona herbata, także czerwona dobrze sprawdza się w czasie diety, bo pomaga regulować trawienie. W diecie nie ma natomiast miejsca na czarną herbatę lub kawę.

Ile trwa dieta bananowa?

Dieta w swoim podstawowym wariancie trwa tydzień. Nie można jej przedłużać, bo diety monoskładnikowe są na dłuższą metę niebezpieczne i mogą działać osłabiająco – nie dostarczają wszystkich potrzebnych składników. W diecie bananowej brakuje przede wszystkim tłuszczu, który jest niezbędny dla przyswajania witamin A, D, E, K. Dietę można stosować też w wariancie skróconym – np. raz w miesiącu w weekend. Wówczas traktujemy to nie jako dietę odchudzająca, a jako sposób na oczyszczenie organizmu.

Zalety diety bananowej

Największym atutem tej diety jest jej prostota. Z tego względu można ją polecić wszystkim, ktorzy ze względu na tryb życia nie mają czasu na przygotowywanie pracochłonnych posiłków. Dodatkowo dieta dostarcza wielu cennych składników. Banan to źródło nie tylko witamin i łatwo przyswajalnego białka, ale także ważnych pierwiastków: potasu, magnezu i innych. Musli zaspokaja też apetyt na słodycze, który jest często powodem przerwania diety; jest bardzo smaczne, dlatego nie jest problemem codzienne jego jedzenie.

Efekty diety

Dieta pozwala na utratę jednego kilograma dziennie. Można też zaobserwować poprawę samopoczucia i przypływ energii. Dzięki oczyszczającym właściwościom owsa i bananów, po diecie mamy uczucie lekkości w żołądku i wyostrzony smak. Zdrowiej wygląda też skóra.

2,5k

Już nie musisz się martwić zbędnymi kilogramami, ani katować restrykcyjnymi dietami. Z najnowszym środkiem odchudzającym pozbędziesz się nadwagi bez liczenia kalorii i rezygnacji z ulubionych potraw. Miliony zadowolonych klientów rekomendują Hoodia Gordonii Plus. Opinie ekspertów potwierdzają wysoką skuteczność tego preparatu.

Obecnie można już mówić o epidemii otyłości i nadwagi. Szczególnie w bogatych, wysoko rozwiniętych krajach nie należy do rzadkości widok ludzi, których waga znacznie przekracza normę. Jest to swego rodzaju paradoks, bo współczesna kultura promuje szczupłość jako synonim urody. Kanony piękna są jednoznaczne: to wyjątkowo smukłe i wiotkie kobiety oraz równie szczupli, wysportowani mężczyźni, na których sylwetkach nie widać zbędnego tłuszczu. Dlaczego więc otyłość jest coraz powszechniejsza?

Przyczyny nadwagi i otyłości

Biologiczny mechanizm tycia jest zrozumiały: przybieramy na wadze, gdy przyjmowana przez nas energia z pożywienia nie jest zużytkowana przez codzienna aktywność. Te nadwyżki energetyczne przeradzają się z czasem w dodatkowe kilogramy i grubą warstwę tkanki tłuszczowej. Głębsze przyczyny tycia tkwią jednak we współczesnej kulturze i naszym stylu życia. Nasz organizm nie jest stworzony do siedzącego trybu życia. Wciąż działają naturalne mechanizmy, które każą nam np. więcej jeść przed zimą, choć dziś te zapasy nie są już potrzebne. Obecnie coraz więcej czasu spędzamy pasywnie; pracując przy biurku, siedząc przy komputerze lub przed telewizorem. Tanie i powszechnie dostępne samochody także ograniczają naszą aktywność fizyczna. Natomiast jedzenie jest tanie i łatwo dostępne, nie musimy o nie walczyć tak jak w czasach prehistorycznych. Znika tez tradycja przygotowywania posiłków w domu – coraz częściej sięgamy po niezdrowe i bardzo kaloryczne gotowe potrawy i półprodukty. Smakuje nam to, co słodkie i tłuste. Po jedzenie sięgamy z przyzwyczajenia, na poprawę nastroju lub żeby sprawić sobie przyjemność. Zatraciliśmy umiejętność naturalnego odczuwania i rozpoznawania głodu. Zresztą coraz rzadziej czujemy głód – zwykle odczuwamy po prostu apetyt.

Czym różni się głód od apetytu?

Uczucie głodu to niezbędny mechanizm pozwalający nam przetrwać. to sygnał od organizmu, że potrzebuje substancji odżywczych. Prawidłowo funkcjonujący organizm wysyła ten sygnał tylko wtedy, gdy rzeczywiście potrzebna mu energia. W odpowiednim momencie informuje też mózg o sytości – wówczas nie potrzebujemy już więcej jeść. Inaczej jest z apetytem – pojawia się niezależnie od rzeczywistych potrzeb ciała. Jak go rozpoznać? Głód oznacza, że mamy potrzebę jedzenia. Może to być niemal dowolna potrawa, jaka tę potrzebę zaspokoi. Tymczasem apetyt często nakierowany jest na określony produkt. Jesli koniecznie chcemy zjeść czekoladę, to własnie objaw apetytu. Nad apetytem trudno jest panować, dlatego warto sięgnąć po środki pomagające w jego kontrolowaniu. Jednym z najbardziej godnych polecenia jest Hoodia Gordonii Plus.

Czym jest Hoodia Gordonii Plus?

Jest to preparat odchudzający w pełni naturalny – jako podstawową substancję wykorzystuje wyciąg z afrykańskiego kaktusa. Roślina ta była od wieków wykorzystywana przez mieszkańców Czarnego Lądu. Pozwalała wojownikom przetrwać dłuższy czas bez jedzenia, wzmacniała też czujność i zdolność koncentracji. Hoodia Gordonii Plus pozwala zapanować nad apetytem. Hamuje uczucie głodu – po zażyciu tabletek do mózgu dociera sygnał informujący o sytości. Dzięki temu przeciętny użytkownik tego preparatu spożywa dziennie o 1000 kcal mniej. Pozwala to na powolna, ale systematyczną utratę kilogramów w najbardziej optymalnym tempie. Najczęściej odnotowuje się chudnięcie w tempie 2 kg na tydzień. Jako preparat naturalny Hoodia Gordonii Plus nie ma żadnych skutków ubocznych. Potwierdziły to testy kliniczne. Naukowcy potwierdzili także wysoką skuteczność tych tabletek z czym zgadzają się też klienci. O Hoodia Gordonii Plus opinie klientów świadczą najlepiej.

4k